Prevenir la diabetes, 4 consejos prácticos para evitarla

4 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EVITAR LA DIABETES

Hacer sencillos cambios en tu estilo de vida te ayudará a evitar problemas con la diabetes a futuro. A continuación te presentamos sencillos consejos para cuidar tu salud.

1) Ejercítate, esto te permitirá:

  • Perder peso
  • Disminuir tu azúcar en sangre
  • Incrementar tu sensibilidad a la insulina, manteniendo tu azúcar en sangre dentro del rango normal
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2) Consume mucha fibra y granos integrales, esto te ayudará a:

  • Optimizar el control de la glucemia
  • Bajar el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca
  • Promover la pérdida de peso ayudándote a sentirte lleno

3) Baja los kilos de más: si eres obeso bajar de peso ayudará a prevenir la aparición de la diabetes.

4) Si vas a hacer dieta, elige opciones saludables: es importante que incluyas en tu dieta o plan de alimentación, alimentos saludables y variados con las porciones adecuadas.

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Consulta a tu médico si tienes 45 años o más o si tienes cualquier edad, y tienes sobrepeso, antecedentes familiares de diabetes o eres pre diabético.

  • 14 de noviembre Día Mundial de la Diabetes.

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