Hacer sencillos cambios en tu estilo de vida te ayudará a evitar problemas con la diabetes a futuro. A continuación te presentamos sencillos consejos para cuidar tu salud.
1 Ejercítate, esto te permitirá:
- Perder peso
- Disminuir tu azúcar en sangre
- Incrementar tu sensibilidad a la insulina, manteniendo tu azúcar en sangre dentro del rango normal
2 Consume mucha fibra y granos integrales, esto te ayudará a:
- Optimizar el control de la glucemia
- Bajar el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca
- Promover la pérdida de peso ayudándote a sentirte lleno
3 Baja los kilos de más: si eres obeso bajar de peso ayudará a prevenir la aparición de la diabetes.
4 Si vas a hacer dieta, elige opciones saludables: es importante que incluyas en tu dieta o plan de alimentación, alimentos saludables y variados con las porciones adecuadas.
Consulta a tu médico si tienes 45 años o más o si tienes cualquier edad, y tienes sobrepeso, antecedentes familiares de diabetes o eres prediabético.
14 de noviembre Día Mundial de la Diabetes.
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